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コロナ ジム通い

コロナ騒動後も毎日ジム通いの夫、控えてもらうには。お世話になりま... ジムでのコロナウイルス対策5選~感染症から身を守るには~ | マッサンブログ

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コロナ騒動後も毎日ジム通いの夫、控えてもらうには。お世話になります。未就学児のいる主婦です。筋トレが趣味の夫は、仕事後に毎日スポーツジムへ行っています。コロナ蔓延のニュース報道もあり、私は、感染リスクは少しでもなくしたいという思いから夫に対して、小さい子供もいる ... コロナウイルス 2020.03.28 2020.02.20 日本でも急速に感染が拡大しているコロナウイルス。 それによって、外出や人ゴミを避ける動きが活発になってきていますね。 トレーニングジムも人が密集することが多く、 トレーニング器具に汗が染みついたり、 器具を素手で握ることも多いことから、 コロナなどのウイルスが萬栄しやすい環境にあるといえます。 でもやはり、トレーニングなしでお家に引きこもっていては 身体がなまってしまいますよね。 ウイルスなどの病気と闘うためにも 鍛え上げた丈夫な身体は重要です。 では、ジムにおいてコロナなどのウイルス対策はどうすればいいのでしょうか。 コロナウイルス感染経路 コロナウイルスの感染経路は未だ完全にはわかってはいませんが、 手や鼻、口からウイルスが体内に入り込むことが多いと考えられています。 そのため、トレーニングジムにおけるコロナウイルス対策としては 手や鼻、口からのウイルス侵入を防いだり、 ウイルスを殺菌することが有効と考えられます。 それでは、ジムでのコロナウイルス対策として 具体的にどのような方法があるのかについて紹介してみます。 ジムでのコロナウイルス対策 トレーニング中、頻繁にアルコール消毒 ジムでは、多くの利用者が汗をかきながら、 素手でダンベルやトレーニング器具を握ってトレーニングをします。 そのため、コロナウイルス感染者が器具を素手で触った場合は、 器具にウイルスが付着する可能性があり、 その後に器具を使う人々は手からウイルスに接触する危険性が多く存在します。 その対策として有効なのが、 器具に触る前後で手にアルコール消毒を吹きかけることです。 コロナウイルスはアルコールに弱いといわれていますので、 手をアルコールで消毒しておけば、 たとえウイルスに触れても、ウイルスを死滅させやすくなります。 トレーニング中は様々な器具を触ることになると思いますので、 頻繁にアルコール消毒を行いましょう。 最近では、トレーニングルームのなかや入口に アルコールスプレーやアルコールジェルが設置されているジムも多くあります。 私の通っている市営のジムも 手を消毒するためのアルコールスプレーが ジムの入口とトレーニングルームの入口にそれぞれ常備されています。 もしジムにアルコールが置かれていない場合は、 自分で購入して持参することをおすすめします。 コロナウイルスに効果を発揮するアルコール度数は70%以上(厚労省情報)といわれていますので、 購入する場合は70%以上のものを推奨します。 また、度数の高いアルコールは殺菌効果が高い反面、 手荒れなど肌に対するダメージも強くなる場合があるため、 肌が弱い方はトレーニング後にハンドクリームなどを塗って、 手を十分に潤しましょう。 トレーニング後に手洗い・うがい コロナウイルス対策には手洗い・うがいも推奨されています。 ジムでトレーニング後は速やかに手洗い・うがいをしてから 帰宅することをおすすめします。 手洗いは20秒以上行うと効果が大きいとのことですので、 トレーニングの疲れを癒しながらじっくり手を洗ってみてはいかがでしょうか。 マスク着用しながらトレーニング 鼻や口からのウイルス感染を防ぐためにはマスク着用も効果があります。 最近はマスクを入手するのも困難になってきましたが、 マスクを持っている方で、トレーニング中も苦にならない方は マスクを着用してトレーニングするのも手かと思います。 マスクでのランニングは顔痩せ効果あり? きついだけ? おすすめマスクとは? 最近は花粉症やコロナウイルス対策として マスクの話題が取り上げられる機会が多いですが、 マスクはランニング中に装着するとどんな効果があるのでしょうか。 今回はマスクを着けて走る場合に期待できる効果についてまとめてみましたので、 ... 手袋着用しながらトレーニング 手からのウイルス侵入を防ぐためには、 素手でウイルスに触れないようにすることも重要です。 そのため、ダンベルやトレーニング器具を扱う際は 手袋を着用するのもウイルス対策として有効かと思います。 ウェイトトレーニングなどを行う方は 専用のトレーニンググルーブを持っている方も多いと思いますが、 ウイルス対策としては、 できれば指先まで覆われているグローブのほうがおすすめです。 トレーニング中、スマホを触らない スマホなど表面がツルツルしたものには コロナなどのウイルスが溜まりやすいそうです。 ジムでもトレーニングの合間にスマホをいじったり、 スマホの音楽を聴きながらランニングしている方を多く見かけますが、 トレーニングジムは日常よりウイルス感染の危険性の高い環境であるため、 トレーニング中はできるだけスマホ利用は控えたほうがよさそうですね。 トレーニングルームの定期的な換気 トレーニングジムは人も密集していることが多く、 温度や湿度の管理上、普段は締め切った空間であることも多いです。 ただ、そういった環境はウイルスがまんえいしやすい環境でもあるので、 できれば定期的に窓を開けるなどして換気をしたほうがいいですね。 窓を開けてもよいかはジムのスタッフに確認するようにしましょう。 まとめ 今回はトレーニングジムでのコロナウイルス対策として有効と考えられる 具体的な方法をまとめてみましたので ジムに通われる方は是非参考にしてみてください。 トレーニングジムはコロナウイルスなどの感染症リスクもありますが、 対策をしっかりとれば恐れることはないと思います。 コロナ対策をしながらトレーニングをして ウイルスにも負けない身体を作っていきたいですね。

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