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コロナうつ

「コロナうつ」が急増... 防ごう「コロナうつ」 不安から抜け出す習慣を(1/2ページ) - 産経ニュース

コロナうつ

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、世界でうつや不安障害の症状を訴える患者が急増している。感染への過度な不安や外出禁止に伴う隔離措置により、人とのつながりが遮断されたことが大きな影響を与えているものとみられる。カイザー財団の最新の調査(3月25~30日実施)では、成人の ... 家にずっといて気が滅入(めい)る、かかったらどうしよう…。新型コロナウイルスの感染の拡大で、人々の不安やストレスが高まっている。「コロナうつ」との言葉も聞かれるようになった今、生活習慣の見直しが「心の健康」を守るという。何を習慣化し、どんな行為をやめればいいのか。新体操団体の日本代表「フェアリージャパン」などトップアスリートのメンタルコーチも務める精神科医の志村祥瑚(しょうご)さんに具体的な方法を聞いた。(津川綾子) 「この先どうなるのかが不安」 「コンビニでお釣りを受け取るのが(ウイルスの付着を連想し)怖い」 志村さんが勤めるメンタルクリニックには、ここ最近、新型コロナに不安を感じて心の不調を訴える来診者が目立つという。 「常に不安に心がとらわれ、何をしていても落ち着かないという状態が続くと、精神疾患の一つ『不安障害』のようになる」と志村さん。 人は不安に感じた事柄に強く注意を引き付けられてしまう。特に、外出や人との会話の機会が減る今、一つの考え方にとらわれやすくなる、という。 スマホでつい検索 ことあるごとに、スマートフォンの検索欄に「コロナ」と打ってニュースやツイッターのつぶやきを検索。次々と出てくる関連情報を長時間、追ってしまう。そんな風に過ごしていると、いっそう心の落ち着きを失ってしまう。特に、「夜寝る前にこうした行動をとると、液晶のブルーライトの刺激でホルモンの分泌のリズムや自律神経のバランスを崩し、ドミノ倒しのように気持ちや体調が落ち込んでいく」(志村さん)そうだ。 では心を覆う「不安」から、どう逃れればいいのか。

激増中「コロナ鬱」を避けるための5つの予防法 精神科患者の9割以上がコロナ案件 PRESIDENT Online... 出勤再開うつ・アフターコロナうつ〜また満員電車で嫌な職場に向かうのか?〜 | すぎTブログ

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新型コロナウイルスの感染拡大により、全国の病院が大混雑している。それは内科だけではない。松崎病院(愛知県)の精神科医・鹿目将至氏は ... すぎTブログ 元中学校教師すぎやま先生のブログ。「好きを仕事に自分らしく生きる」というテーマで情報をお届けします。 緊急事態宣言が近日中に解除されそうですが、今日から出勤再開で昨日は眠れなかったとか、今週中、もしくは来週から出勤再開されるよということで非常に憂鬱な日々をお過ごしの方も多いのではないかと思います。 嫌ですよね。満員電車、上司の顔、職場のストレス、考えるだけで気が重い人も多いでしょう。 わたしも10年以上中学校教員として勤務してきて、本当に荒れた学校、ストレスフルな環境もいくつか経験してきたので、休み明けの出勤の辛さは良くわかります。わたしはそういうストレスフルな状況を打開するために、心理学を学び、自分自身でそのテクニックを使ったり、教育現場で生かしたりして乗り越えて来ました。 ということで今回は、そんなわたしが「出勤再開うつ」「アフターコロナうつ」をテーマにお送りいたします。 今憂鬱な気分になっているあなたもこの記事を読むと、気持ちを切り替えて、またがんばっていくためのヒントを得られると思います。 また記事の最後の方では「そもそも出勤しなくて良くない?」という話にも触れていきます。 Twitterのトレンド「出勤再開うつ」「満員電車」 昨日、5月24日にTwitterのトレンドキーワードになっていたのが「出勤再開うつ」。 今日のトレンドキーワードは「満員電車」でした。 もうみんなどんだけ嫌なんだよ笑という感じですよね。 まぁ嫌ですよね。 ようやくテレワークに慣れてきたところですもんね。テレワークじゃない方も、通勤ラッシュが緩和されて、閑散とした街の風景もようやく見慣れてきた、そんな今日この頃。 ここにきての再開ですよ。またあの地獄の通勤ラッシュに身を投じるのか…行き帰りの時間だけで1日1時間〜2時間も使うのか…毎朝毎朝、おじさんと密着しながら満員電車に揺られるのか…そう思うと、嫌だ通り越してもう怖いですよね。 そうまでして向かう先がハッピーな職場だったらまだ幸せですよね。でも多くの人は嫌な上司の圧力や、職場の面倒な人間関係。そういうストレスに向き合っていかないといけない。 そりゃうつにもなりますよ。 出勤再開うつ、アフターコロナうつとは? ということで、「出勤再開うつ」もしくは「アフターコロナうつ」というものについて調べてみると、 「テレワークに慣れてしまった人たちが、緊急事態宣言を解除されて、 再び出勤しなくてはいけなくなり、憂鬱な気分になっていること」 のようです。 わたしは医師ではないので断言はできませんが、これは一種の「適応障害」のようなものかもしれません。 環境に適応できないストレスが原因で、心身にいろいろな症状が出ることを適応障害と言います。 「明日から出勤再開かー」というストレスによって、不安、神経過敏、心配、イライラ、うつ状態、疲労感、頭痛、不眠などの症状が現れている人もいるかもしれません。 うつ病ではない ひとつ注意してほしいのは、「うつ」というと、皆さん「うつ病のことかな?」と思うと思うんですが、これは「うつ病」ではありません。 うつ病というのは多くの場合、実は多くの場合、原因やきっかけが良くわからないんです。「なんか良くわからないけど、うつ状態になり、身体的・心理的な症状が出ること」なんですね。 皆さん「うつ病」というと「すごーくショックなことや、すごいストレスがあって、それで沈み込んじゃってる」ように思いますよね。違うんですよ。 それは多くの場合「適応障害」と呼ばれます 似たような適応障害 「出勤再開うつ」と同じような例として、「五月病」「ブルーマンデー症候群」「サザエさん症候群」などが挙げられます。これらは医学的な病名ではなく、いずれも適応障害の一種で、通称です。 五月病というのは、「ゴールデンウイーク明けに学校や職場に行きたくない人が増える」というものです。これは「進学や人事異動などを乗り越えてきて、そこまでは気を張っていたが、ゴールデンウイークで緊張の糸が切れてしまい、やる気が出ない」みたいなケースを指すようです。 「ブルーマンデー症候群」「サザエさん症候群」は土、日と休んだ後、日曜日の夜になると「月曜から仕事か〜ヤだな〜」と憂鬱になることです。 これらのケース、なんとなく出勤再開うつと似ていますが、厳密にはちょっと違いますね。 なので、今回のケースは適応障害の中でもかなり特殊なケースと言えるでしょう。 ちなみに、なんでわたしが適応障害について知識があるかというと、やはり中学校に入って環境に適応できなくて不登校になってしまったりする子も多かったし、教員の中にもストレスでうつ状態になって休職しちゃう人ってすごく多いんですね。なので、教員時代にめちゃくちゃ調べたり、保健室の先生に聞いたりして学びました。 出勤再開うつを乗り越えろ! さてでは、この出勤再開うつを乗り越えるにはどうしたら良いか?その方法は3つあります。 ・ストレス因を除去する ・心的エネルギーを蓄える ・ストレス処理力を身につける の3つです。 ストレス因を除去する まずひとつめ、ストレスの原因となるもの=ストレス因を除去する、ということです。 適応障害はなかなか薬が効きづらく、一番効果があるのはストレスの原因を除去することらしいです。 「出勤再開うつ」の場合だったら「出勤すること」です。つまり、出勤しなければいいんですよ。 なんて言ったら元も子もないから、困るんですよね。 でもね、もしも本当に、死にたくなるぐらい出勤再開が嫌だという人がいたら、それは辞めちゃっていいと思いますよ。本当に。 もちろん、学校もそうです。死ぬほど嫌なら行かなくていい。 学校も仕事も辞めてもなんとか生きていけますから。そこは心に留めておいてほしいなと思います。 心的エネルギーを蓄える 二つ目は「心のエネルギー」を蓄えるということです。 ストレスを乗り越えるにはエネルギーが要ります。 テレワークや外出自粛のせいで、心のエネルギーがすっかり弱まってしまっている人も多いと思います。自律神経の乱れや、体力の低下は、生活の乱れは、心のエネルギーの低下につながります。 家にいるからと言って、昼頃起きて、カップラーメン食べて、お腹空いたらお菓子食べて、運動もしない、1日中スマホゲームとYou Tube、寝るのは明け方なんて生活してたら、そりゃ出勤再開うつにもなりますよって。心のエネルギーゼロの状態ですもん、これ。 なので、出勤再開するにあたって、まずは生活、心、体を整え、心的エネルギーをためておくことが大事です。具体的には ・運動をする・食生活を整える・睡眠をしっかりとる・早寝早起きする などをしていくと良いでしょう。 ストレス処理力を身につける 三つ目は「ストレス処理力」を身につけるということです。 ストレス処理力にはいろいろなものがあるんですが、出勤再開にあたって重要なのは 「ストレス発散力」と「スルー力」の2つだとわたしは思います。 まず「スルー力」つまりスルーする力についてですが、職場で誰かと一緒に仕事をする上で、どうしても意見がすれ違ったり、ぶつかったり、ぶつけられたりすることがあります。また、相手が意図するしないに関わらず、嫌な思いをすることもあります。 それらをスルーする力です。 こういうことを言うと「それは逃げているだけ」とか「ちゃんと向き合うべき」と言う人もいると思うんですが、もちろん重要な問題には向き合うべきです。 が、いちいち全てに向き合っていたら心のエネルギーが持ちません。スルーできるところはスルーする。そうすることによって、より重要な問題に向き合う力が生まれます。 続いて「ストレス発散力」について。満員電車とか、他人と一緒にいないといけないとか、そういうストレスは環境的なものから知らず知らずのうちに受けてしまいます。 気付いたら心がすり減り、休んでも休んでも疲れがとれない。というようなことになりがちです。 そうならないためには、日常で知らず知らずのうちに受けているストレスを早めに、こまめに発散してあげることが大切です。 例えば、 ・趣味の時間を確保する・おいしいものを食べる・お風呂に入る・運動する・遠出してみる など。 これらをただなんとなくやるのではなく、これらをやることによって「あーリフレッシュできているな」「充電できているな」と実感しながらやることが大切です。 出勤再開しなくてよくない? さて、最後に。 出勤再開うつになっている多くの人が思っていることを代弁しますね。 出勤再開しなくてよくない? だって、テレワークでも十分仕事ができるって証明されたじゃん。それでできるならそのままでいいし、どうしてもできないことだけ出勤してやるようにすればいいじゃん。 そう思いますよね。わたしもそう思います。 そもそも通勤時間が長いと死亡率が高まるという研究結果もあるし、もちろんコロナへの感染リスクも高まる。ストレスも高まる。 出勤準備、通勤時間、電車の待ち時間などを入れると、多くの人は1日2時間〜3時間ぐらいを捨てていることになる。 そして、通勤時間は労働時間として計上されていないけど、それもかなりの労力ですよね。それを毎日2〜3時間分ドブに捨てていることになる。オフィスの維持費用もかかるし、交通費もかかる。 テレワークができるのにやらないリスクとコストでしかないんですよ。 そしてそれを推進しようとする人はテレワークが苦手な人たち、テレワークで進捗管理できない管理職、成果主義で成果を評価する能力がない管理職たちです。いい加減にしろと思いますよね。 今、ちゃんとテレワークできるシステムをつくっておけば、これから同じようなことが起こった時にすぐに対応できる。コロナの第二波、第三波が来た時にもちゃんと対応できるようになる。 そのチャンスも逃すことになる。 それなのに今「あー収束して良かったね、じゃあ元に戻そうか」なんて言ってたら、コロナの第二波、第三波が来た時にまた同じように大混乱することになるんですよ。 ぜひ会社の経営者の皆さんはこの機会にテレワークでできることはテレワークでやる仕組みをちゃんとつくる、定着させる。ということをやってほしいと思います。

「最近、自分は少し変」は危険な兆候コロナ鬱、8つのチェック項目と... 世界一受けたい授業で『コロナうつ』が話題に!(2ページ目) - トレンドアットTV

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新型コロナウィルスの感染拡大が止まらず、緊急事態宣言が出され、ついにそれが全国に適用される事態となった。通勤や外出の自粛が要請さ ... みんなの感想 06月13日 世界一受けたい授業でコロナうつやってるの目に入ったんだけど、コロナうつの10項目ほとんど当てはまるんだけどwwww めっちゃ好きなことなのに、楽しめない、興味を持てないってやつそれなすぎてやばいww アニメとか漫画とか見たいのに、行動に移せないし、見たり読んでも途中で飽きちゃうんだよな 06月13日 コロナうつ10項目チェック? ......私は五年以上前から、8項目は当てはまる。

「コロナ疲れ」「コロナストレス」「コロナうつ」に負けない対処法~... 自粛生活の限界!新型コロナの次は「コロナうつ」、弱者を襲う“二次被害”の中身 | 週刊女性PRIME

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コロナストレスやコロナうつの影響で「コロナ離婚」が急増! ~うつ症状がある場合は重大な決断は先延ばしに! 新型コロナウイルスの影響により、家族の在り方を考え直す人が続出しています。 3密やコロナのニュースには敏感にはならんけど、人との距離感やらなんやらにはかなりアレになっているから、10項目に近い。 だけど、病院へ行っても異常なしで終わる事が多い。 #世界一受けたい授業 06月13日 世界一受けたい授業でコロナうつのチェックリストあったんだけど 最近やけにお腹空くし、眠るし、自分を責めるのはデフォだし、コロナのニュース聞くのとイライラするのはみんなだろうに 上記のに当てはまるとコロナうつの傾向が…って言われて爆笑してる。うつなん? 06月13日 世界一受けたい授業でコロナうつ とかクソみたいなやってんだけどなんでもかんでもコロナのせいにするのやめない?メールがだるいと思うのはコロナうつ の可能性とかばかじゃねーの? 対策にテレワークでもスーツ着るのがいいとか言ってるけどやばくない? 06月13日 世界一受けたい授業でコロナうつのチェックやってるんだけど、私が疲れやすいのも娘の集中力が無いのもコロナ前からだから実質一つも当てはまらなかった てか二人とも毎日推しの事を考えてるからコロナうつにかかる暇が無いんだわw😂 06月13日 今放送中の #世界一受けたい授業 【コロナうつ】 チェック項目たくさん該当するから 自分もそうなってたのかな💦 でも #Re N『We’ll be fine』聴いて 解消された👐 #Re Nfine #Wellbefine 06月13日 【コロナうつ】として理解できるのは最後の2つ。

【特集】「コロナうつ」自粛解除から日常へ戻る今が危険 "心の不調"相... “コロナうつ”が医師の間でまん延中か:日経メディカル

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新型コロナウイルスの影響で心の不調を訴える人が増えています。『コロナうつ』とも呼ばれ、日常に戻りつつある今、増加する可能性があると ... あとのは普通のうつ症状だけど、こんなザックリした選択肢だと世界の大半の人がコロナうつなので、うつが軽視されかねない。そこフォローしてほしい #世界一受けたい授業 06月13日 世界一受けたい授業で『コロナうつ』とか言っけるけどなぁ、こちとら接頭語関係なしに常時メンタルヘタってるわゴラァ コロナってつけて甘やかすな症状だけ見ればうつだろうが てことで10万ください() 06月13日 メールの返信億劫というか…言葉がポンポンでなくて一時お休みする事ちょいちょいあるよ? #コロナうつ なん!!??? #世界一受けたい授業 ねぇ チェックリスト6つもyesですけど!!!🤣🤣🤣 06月13日 コロナうつチェック。

増殖する「コロナうつ」から自分自身を守る5つの方法 News&Analysis... 急増中「コロナうつ」を予防!不安を解消する7つのセルフケア術【心のケアも大切】 | M i n t y

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そして、対策を講じないと「コロナうつ」になる可能性があります。そこで、今回は、「コロナうつにならないために自分自身でできる対策」に ... 私も一緒にやってみた\(•ㅂ•)/ 1つも当てはまらないわ〜 どうやら私は「鬱」とは 無縁だなꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)笑 今夜も晩酌がうまし♡ #世界一受けたい授業 #コロナうつ 06月13日 世界一受けたい授業見てて、コロナうつの傾向「◯◯をするのが面倒になる」って言われた途端、2人で同時に「う◯こ!」って答えてほんとどうかと思うけど、この人と結婚して良かったと思いますわ。